7 składników diety usprawniających dziecięce mózgi

bilberry on a white background

Pewna amerykańska dietetyczna imieniem Jill Castle zaleca, aby dzieciom w celu poprawy sprawności mózgu ( w tym uwagi, koncentracji czy zdolności uczenia się) podawać następujące produkty spożywcze:

AWOKADO

AWOKADO

Bogate w zdrowe tłuszcze OMEGA- 3, które zwiększają przepływ krwi do mózgu. Owoc awokado to jedno z najbogatszych źródeł witamin i minerałów, zawiera m.in.: witaminy A, B1, B2, C, PP, K i H, kwas pantotenowy, a także wapń, potas i fosfor.

BORÓWKI

bilberry on a white background

Owoce pełne flawonoidów, dzięki którym usprawniają pamięć, uwagę, zdolność uczenia się i ogólne możliwości umysłowe. Owoce borówki amerykańskiej powinny być jadane na surowo, ewentualnie po odmrożeniu. Smażone lub gotowane tracą swoje właściwości odżywczo-lecznicze.

GORZKA CZEKOLADA

CZEKOLADA

Kakao jest pysznym źródłem flawonoidów oraz pirazyny poprawiających nastrój i procesy myślowe.

JAJKA

jajko

Zawierają cholinę, substancję bardzo ważną dla dzieci do 8 r.ż. oraz żelazo, kwas foliowy i witaminę A.

TŁUSTE RYBY

zasady-zdrowego-odzywiania

Zawierają kwasy tłuszczowe omega- 3, wspomaga proces myślenia i odporność . Zalecane ryby: łosoś, makrela, sardynka.

ORZECHY

ORZECHY

Orzechy to doskonałe źródło kwasów jednonienasyconych oraz witaminy E, mającymi ochronne działanie na mózg. Są idelane jako przekąska pomiędzy posiłkami oraz jako dodatek do sałatek.

OLIWKI

OLIWKI

Jeszcze jedno super- źródło kwasów jednonienasyconych, dotleniają mózg, dostarczają fenolowych przeciwutleniaczy.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s