Jeżeli czujesz się ciągle zmęczony, miewasz silne bóle głowy i mięśni, czujesz się przygnębiony lub miewasz silne wahania nastroju w pierwszej kolejności zajmij się uporządkowaniem swojego jadłospisu!
Odpowiedz sobie na następujące pytania:
- Czy jesz wystarczająco dużo warzyw i ( w mniejszej części) owoców?
Zaleca się spożywanie 5 porcji warzyw na dobę ( większość źródeł zaleca także 5 porcji owoców, ale ja daleka jestem od propagowania tak cukrzycogennych takich idei). Żadna inna grupa pokarmów nie dostarcza nam tylu niezbędnych składników odżywczych- witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Większość z nas nie pokrywa zapotrzebowania na powyższe substancje nawet w 50 %.
- Czy spożywając produkty zbożowe, jesz produkty pełnoziarniste?
Produkty z pełnego ziarna są bogatym źródłem magnezu, pierwiastków śladowych, witamin z grupy B oraz błonnika. To kluczowe substancje pomagające osiągnąć w organizmie stan homeostazy ( równowagi).
- Czy spożywasz wystarczającą ilość NNKT – nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach?
Ludzki organizm potrzebuje dwóch rodzajów NNKT, są to kwasy Omega- 3 oraz Omega- 6. Spożywanie zbyt dużej ilości kwasów Omega- 6 w stosunku do Omega-3 zaburza równowagę organizmu i doprowadza do stanów zapalnych.
JEŻELI NA KTÓREKOLWIEK Z PYTAŃ ODPOWIEDZIAŁEŚ PRZECZĄCO, ZMIANA ZAWARTOŚCI TWOJEGO TALERZA POWINNA BYĆ W NAJBLIŻSZYM CZASIE TWOIM PRIORYTETEM!
