5 rzeczy, które zapisz na kartce przed wizytą u dietetyka

Większość z Pacjentów, którzy do mnie trafiają przychodzi na wizytę nieprzygotowanych. Dlatego pomyslałam, ze napiszę Wam jak skutecznie przygotować się do wyzyty w poradni żywieniowej, po to aby czas, który tam spędzicie nie upłynął na wypełnianiu papierków zamiast na rozmowie … Czytaj dalej 5 rzeczy, które zapisz na kartce przed wizytą u dietetyka

Kiedy zasięgnąć porady dietetycznej?

Mimo, ze w Polsce wyzyty u dietetykanie są jeszcze normą, rozpoczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem warto zasięgnąć porady specjalisty i pod jego okiem nauczyć się rozpoznawać potrzeby własnego organizmu. Upewniając się jakie produkty nam śluza dbamy oś woja kondycję i zdrowie, które ma nam przecież wystarczyć dokonać życia. Kiedy zatem konsultacja z dietetykiem powinna być obowiązkowa? 1. ALERGIE LUB NIETOLERANCJE POKARMOWE Emilinacja alergenu na własną rękę to nie zawsze najlepszy pomysł. Powód jest prosty: niedobory pokarmowe związane z wykluczeniem zbyt dużej grupy produktów, których nie potrafimy zastąpić innymi. Aby temu zapobiec warto zapytać dietetyka o zamienniki poszczególnych alergenów. Wykwalifikowany doradca … Czytaj dalej Kiedy zasięgnąć porady dietetycznej?

Oceń swój jadłospis ( TEST)

Jeżeli czujesz się ciągle zmęczony, miewasz silne bóle głowy i mięśni, czujesz się przygnębiony lub miewasz silne wahania nastroju w pierwszej kolejności zajmij się uporządkowaniem swojego jadłospisu! Odpowiedz sobie na następujące pytania: Czy jesz wystarczająco dużo warzyw i ( w mniejszej części) owoców? Zaleca się spożywanie 5 porcji warzyw na dobę ( większość źródeł zaleca także 5 porcji owoców, ale ja daleka jestem od  propagowania tak cukrzycogennych takich idei). Żadna inna grupa pokarmów nie dostarcza nam tylu niezbędnych składników odżywczych- witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Większość z nas nie pokrywa zapotrzebowania na powyższe substancje nawet w 50 %. Czy spożywając produkty … Czytaj dalej Oceń swój jadłospis ( TEST)

Automasaż- sposób na relaks

Jesień to czas przeziębień. Aby się im nie dać warto zastosować kilka prostych ćwiczeń oddechowych wspomagających nasze organizmy w walce z drobnoustrojami.

Kto z Was wie, że można wzmocnić swój układ immunologiczny samym tylko oddechem? Poniżej znajdziecie kilka technik oddechowych zapobiegających chronicznym przeziębieniom.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ? Czytaj dalej „Automasaż- sposób na relaks”