Mam tak samo!

#niewsydzsie #mamtaksamo Ciastko, czekolada, hot dog z keczupem… Podstępne białe kryształki czyhają na ciebie wszędzie! Efekty ich nagromadzenie ja się w jadłospisie bywają rَżne. Pomyśl, czujesz się ospale, masz kiepskie wyniki badań, a może kilka dodatkowych kilogramَw? Masz tego dość? Przygotowałam dla Ciebie specjalny program, dzięki ktَremu w cztery tygodnie bez problemu i spokojnie przeprowadzisz Cukrowy Detoks. Ułatwię Ci przejście przez każdy z siedmiodniowych etapَw, pomogę zaplanować listę zakupَw, pokonać kryzysy i zachcianki. Gdy uwolnisz ciało od cukru, zrozumiesz, dlaczego warto było to zrobić na zawsze. Podziękują Ci za to twoje serce, trzustka i mَzg. Okiełznasz nadmierny apetyt, zyskasz promienną, … Czytaj dalej Mam tak samo!

Czy Twój organizm oszalał?

Czy twَj organizm oszalał? Czy zdarza ci się czasem, że tracisz nad soba kontrolę? Wydaje ci się, że zaraz oszalejesz? W twojej głowie kłębią się rَżne uczucia, nagle wpadasz w złość i wyładowujęsz ją na tych, ktَrych akurat masz pod ręką, po czym już następnej chwili zapodasz chciałam czarną dziurę, wybuchasz płaczem i domagasz się zrozumienia, pocieszenia i wsparcia? Nadchodzi cię podły humor, jesteś smutna, zatroskana i nawet nie wiesz dlaczego? Gorzej sypiasz i zachodzi się pamięć? Takie zachowania odbija się na Tobie, Na twojej rodzinie, relacjach z bliskimi, na pracy zawodowej, wypoczynku i prowadzeniu fajnego życia. Być może,tak jak … Czytaj dalej Czy Twój organizm oszalał?

5 rzeczy, które zapisz na kartce przed wizytą u dietetyka

Większość z Pacjentów, którzy do mnie trafiają przychodzi na wizytę nieprzygotowanych. Dlatego pomyslałam, ze napiszę Wam jak skutecznie przygotować się do wyzyty w poradni żywieniowej, po to aby czas, który tam spędzicie nie upłynął na wypełnianiu papierków zamiast na rozmowie … Czytaj dalej 5 rzeczy, które zapisz na kartce przed wizytą u dietetyka

Kiedy zasięgnąć porady dietetycznej?

Mimo, ze w Polsce wyzyty u dietetykanie są jeszcze normą, rozpoczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem warto zasięgnąć porady specjalisty i pod jego okiem nauczyć się rozpoznawać potrzeby własnego organizmu. Upewniając się jakie produkty nam śluza dbamy oś woja kondycję i zdrowie, które ma nam przecież wystarczyć dokonać życia. Kiedy zatem konsultacja z dietetykiem powinna być obowiązkowa? 1. ALERGIE LUB NIETOLERANCJE POKARMOWE Emilinacja alergenu na własną rękę to nie zawsze najlepszy pomysł. Powód jest prosty: niedobory pokarmowe związane z wykluczeniem zbyt dużej grupy produktów, których nie potrafimy zastąpić innymi. Aby temu zapobiec warto zapytać dietetyka o zamienniki poszczególnych alergenów. Wykwalifikowany doradca … Czytaj dalej Kiedy zasięgnąć porady dietetycznej?

Oceń swój jadłospis ( TEST)

Jeżeli czujesz się ciągle zmęczony, miewasz silne bóle głowy i mięśni, czujesz się przygnębiony lub miewasz silne wahania nastroju w pierwszej kolejności zajmij się uporządkowaniem swojego jadłospisu! Odpowiedz sobie na następujące pytania: Czy jesz wystarczająco dużo warzyw i ( w mniejszej części) owoców? Zaleca się spożywanie 5 porcji warzyw na dobę ( większość źródeł zaleca także 5 porcji owoców, ale ja daleka jestem od  propagowania tak cukrzycogennych takich idei). Żadna inna grupa pokarmów nie dostarcza nam tylu niezbędnych składników odżywczych- witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Większość z nas nie pokrywa zapotrzebowania na powyższe substancje nawet w 50 %. Czy spożywając produkty … Czytaj dalej Oceń swój jadłospis ( TEST)