Zielony detoks koktajlowy

ZIELONY DETOKS KOKTAJLOWY,

czyli jak oczyścić organizm i schudnąć nawet 7 kg w 10 dni.

Czy chcecie zyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd?

Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia 10-dniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami!

 

Dziesięciodniowy program detoksu koktajlowego to:

–  Utrata od 4 do 7 kg bez morderczego treningu fizycznego;
–  Pozbycie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu;
–  Doskonały wstęp do rozpoczęcia zdrowego stylu życia!

 

Proponowany przeze mnie dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmuje kilogramów, dodaje energii, poprawia sprawność intelektualną i ogólny stan zdrowia.

Przyrządzanie koktajli z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców jest zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziesz zaskoczona/ny poprawą Twojego zdrowia i samopoczucia.
Zielony detoks koktajlowy zawiera listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele cennych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć optymalny efekt zdrowotny oraz podpowiada, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać właściwą wagę.

 

WITAJ W PROGRAMIE 10- DNIOWEGO OCZYSZCZANIA ZIELONYMI KOKTAJLAMI

Serdecznie Ci gratuluję, że postanowiłaś zadbać o swoje zdrowie i zdecydowałaś się zatroszczyć o swoje ciało, dostarczając mu najlepszego pożywienia, jakiego potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować, pozostać szczupłe oraz tryskać energią! Zdecydowanie musisz być podobna/podobny do mnie, skoro zależy Ci na dobrym wyglądzie i lepszym samopoczuciu!
Moim zdaniem do uzyskania zdrowia i szczupłej sylwetki niezbędna jest detoksykacja. Bez właściwego oczyszczania bardzo łatwo jest przegrać walkę o utrzymanie szczupłej sylwetki. Okazuje się bowiem, iż otyłości sprzyja wiele czynników, wśród których jednym z najważniejszych jest obciążenie organizmu toksynami! Pozbycie się z ciała toksyn jest możliwe za pośrednictwem odpowiednich programów detoksykacyjnych. Jeden z nich właśnie masz przed oczami!
Nie da się schudnąć na stałe, żywiąc się okresowo według specjalnych wytycznych, katując się jednocześnie ćwiczeniami, czy łykając kosztowne suplementy! Utrata zbędnych kilogramów, a następnie utrzymanie wagi w ryzach wiąże się z całkowitą zmiana nawyków żywieniowych.

Co to za zmiana?

JEDZ – OCZYSZCZAJ SIĘ – SPACERUJ!

Raz na zawsze zapomnij o diecie!

Rozpoczynając dietę z góry zakładasz, że kiedyś ją skończysz, a co się dzieje później? W 95% przypadków w ciągu 3 lat wracają Twoje kilogramy… Tymczasem, jeśli zastosujesz 10- dniowe oczyszczanie raz, dwa razy do roku, trenujesz swoje kubki smakowe, które dzięki temu wybierają zdrowe pożywienie.

JAK PRZEPROWADZIĆ 10 DNIOWA KURACJĘ OCZYSZCZAJĄCĄ?

Program detoksu zielonymi koktajlami będzie dla Ciebie zupełnie nowym doświadczeniem, które w znaczący sposób poprawi Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Możesz wybrać program pełnego oczyszczania lub oczyszczania zmodyfikowanego.

Pełne oczyszczanie polega na codziennym piciu 3 porcji zielonego koktajlu przez całe 10 dni, jedzeniu lekkich przekąsek oraz piciu wyłącznie wody lub herbaty. Ta wersja przynosi najwięcej korzyści zdrowotnych oraz spadek masy ciała o 4,5-7 kg.

Zmodyfikowane oczyszczanie polega na piciu 2 porcji zielonych koktajli dziennie ( rano oraz z południe) oraz zjedzenia jednego lekkiego posiłku stałego ( np. sałatka, warzywa saute wraz z grillowanym lub pieczonym kurczakiem lub rybą). Włączyć można też przekąski a także obowiązkowo płyny( woda czy herbata).
Dzięki wartościom odżywczym zawartym w koktajlach, także program zmodyfikowanego oczyszczania przyniesie Ci korzyści zdrowotne, a spadem masy ciała będzie wynosił 2,5- 4 kg.

Oczyszczanie zmodyfikowane jest przeznaczone dla osób, którym przede wszystkim nie zależy na spadku masy ciała, a jedynie na usunięciu zalegających toksyn.

 

Chcesz zamówić 10 dniowy detoks zielonymi koktajlami?

Napisz lub zadzwoń do mnie!

akademiadd@gmail.com

506 069 573

 

 

Informacje zawarte w tej broszurze mają jedynie walor edukacyjny. Niniejsza publikacja nie ma na celu diagnozowania czy leczenia schorzeń, a jej autorka nie udziela porad medycznych. Osoby, które decydują się postępować zgodnie z przedstawionymi zaleceniami, powinni najpierw skonsultować się z lekarzem, a następnie kierować się własnym osądem.
Ważne jest, by przed podjęciem decyzji o zastosowaniu diety, suplementów, czy innych opisanych w broszurze procedur zasięgnąć opinii lekarza.
Reklamy

Jaką wodę wybrać w ciąży?

short-term-exposure-1600287_1920

Wodą możemy ugasić pragnienie i dostarczyć naszemu organizmowi wiele niezbędnych substancji odżywczych, przez co nasz organizm utrzymuje odpowiednia gospodarkę elektrolitową. Dlatego właśnie wybierając wodę mineralna musimy dokładnie sprawdzić jej skład mineralny, ponieważ tylko jego optymalny skład gwarantuje nam jej prozdrowotne oddziaływanie.
Dlaczego zatem powinniśmy w okresie ciąży, a później karmienia piersią zwracać szczególna uwagę na to, jaką wodę pijemy? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie dosyć dokładnie.

Czytaj dalej

Mikroflora jelitowa i nadwrażliwość pokarmowa u dzieci autystycznych- co wiemy na pewno?

Autyzm jest zaburzeniem rozwojowym i funkcjonalnym związanym z pracą mózgu i układu nerwowego człowieka. Pierwszy przypadek autyzmu został opisany w 1943 roku przez austriackiego psychiatrę Leo Kannera, który początkowo traktował je jako schorzenie psychiczne. W późniejszym czasie, wraz z rozwojem medycyny, zaczęło się zmieniać spojrzenie na istotę autyzmu w kierunku zaburzeń neurorozwojowych ( ASD- tzw. spektrum zaburzeń neurorozwojowych). U dzieci chorych na autyzm występują rożnego rodzaju problemy z codziennym funkcjonowaniem, często określane jako TRIADA AUTYSTYCZNA tj. zaburzenia rozwoju społecznego, problemy z komunikacją werbalnej i niewerbalnej oraz zaburzenia behawioralne          .autyzm

Czytaj dalej

Gdy coś Ci leży na wątrobie…

Dziś chciałam Wam ” sprzedać” kilka cennych wskazówek wspomagających wątrobę. Jak zapewne wiecie wątroba uczestniczy w najważniejszych procesach metabolicznych, detoksyfikacyjnych, filtracyjnych i magazynujących w naszym organizmie. Potrzebuje wiec ochrony, regeneracji i dobrego traktowania na codzień.

Oto kilka cennych wskazówek, jak odżywianiem wspomagać swoją wątrobę:

– jedz warzywa o niskim indeksie glikemicznym( pomidory, papryka), najlepiej na surowo lub gotowane na parze,

– unikaj bardzo tłustych, ciężkostrawnych potraw, uważaj na smalec!!

– ogranicz lub wyeliminuj kawę, ostre przyprawy i alkohol,

– unikaj słodyczy i wyeliminuj biały cukier z cukiernicy,

– jeżeli lubisz jeść owoce, wybieraj te o niskim indeksie glikemicznym ( truskawki, maliny, borówki, cytrusy),

– przeproś się z indykiem, kurczakiem i roślinami strączkowymi,

– a na koniec przestań się objadać! Tę ostatnią uwagę kieruję szczególnie do Panów przed 40-tką 😀

 

Jak liczyć cukier w popularnych produktach spożywczych?

Cukier- informacje na temat jego szkodliwego wpływu na ludzkie zdrowie są nam doskonale znane od lat. Często słyszymy, ze cukier to ” biała smierć ” czy ” słodka trucizna”. Staramy się ograniczyć jego spożycie do minimum. Na  Osoby, które pragną kontrolować spożycie cukru czekają liczne pułapki. Okazuje się bowiem, ze nawet z pozoru zdrowe jedzenie okazuje się pełne cukru! Jak godzącej liczyć ? Jak bilansować dietę, by była zgodna z zaleceniami? Okazuje się, ze nie wystarczy zrezygnować z cukru do herbaty czy kawy. Szczególna uwagę należy zwrócić na zawartość cukru w gotowych produktach. Wzięłam pod lupę niektóre z nich. Sprawdźmy, ile tam cukru!

Glukozowe potrzeby

Węglowodany potocznie zwane cukrami, to jedne z głównych składników odżywiających komórki w naszym organizmie. Szczególnie bardzo potrzebuje ich dow sprawnego funkcjonowania nasz mózg czy mięśnie. Najprostszy podział węglowodanach obejmuje cukry proste i złożone. Cukry proste to m.in.  Fruktoza z owoców, sacharoza z cukierniczki czy glukoza- podstawowy związek energetyczny.

PRZECIETNY POLAK SPOŻYWA OK. 50 KG CUKRU ROCZNIE. TYMCZASEM JESZCZE NA POCZĄTKU XX WIEKU WYNOSIŁO ZNACZNIE ZMNIEJ, BO OK 5 KG ROCZNIE NA OSOBĘ.

Cukier spożywany w nadmiarze może doprowadzić do poważnych zaburzeń w naszym organizmie, dlatego tak ważne jest odpowiednie jego bilansowanie w codziennej diecie ( zwłaszcza dla osób chorych na cukrzycę).

JAK TO POLICZYĆ

Lekarze rodzinni biją na alarm a WHO ( Światowa Organizacja Zdrowia) już na początku 2014 roku wezwała do zmniejszenia dziennego pokrycia energetycznego  pochodzącego z węglowodanów prostych do max 5 %. American Health Foundation zaleca nie więcej niż 36 g( czyli 9 łyżeczek ) dla mężczyzn, 20g ( 5 łyżeczek ) dla kobiet i 12g ( 3 łyżeczki ) dla dzieci. Jak to wyglada w praktyce? Jak dobrze obliczyć ile każdego dnia dostarczamy w swojej diecie cukrów prostych? Najważniejsze jest dokładnie czytanie etykiet poszczególnych produktów spożywczych szukając ich wartości odżywczych. Jeżeli już znalazłeś miejsce z tabelą wartości odżywczych poszukaj koniecznie napisu                            ” węglowodany, w tym cukry”, następnie odczytaj jaka jest zawartość węglowodanów w 100 g produktu ( koniecznie odejmij błonnik). Suma, która zostanie, to właściwa liczba węglowodanów w 100 g danego produktu.

CUKIER JEST WSZĘDZIE

Cukier kojarzy się nam przede wszystkim z czekoladą, słodkimi napojami, ciastkami. Niestety cukier ukryty jest w większości spożywanych przez nas produktów spożywczych,a nawet tych powszechnie uznawanych za zdrowe. Najlepszym prykladem bedą jogurty owocowe, które zawierają średnio 4 łyżeczki cukry w jednym opakowaniu. Sporo słodyczy znajdziemy także w płatkach sniadaniowych, muesli czy rożnego rodzaju makaronów ( nawet tych pełnoziarnistych). Mnóstwo cukru zawierają także gotowe sosy dompotraw : ketchup, sos czosnkowy, musztarda ( nawet 17g cukrów w 100g). Przeładowane cukrem są także owoce w puszkach( zatopione w syropach to nawet 40g cukrów w 100 g), czy suszone owoce ( głównie kandyzowane).

Najgorzej jendnak na tle cukrowych bomb spożywczych wypadają sztuczne napoje gazowane i sztucznie dosładzane nektary i soki w kartonach oraz wody smakowe( te z czystą, zdrową wodą nie mają wiele wspólnego). Przykładowo coca-cola ( ok 40g cukru w porcji). To ok 10-12 łyżeczek cukru. Zjedlibyscie tyle na raz z cukierniczki?

Szukajac dalej znajdziemy ” zdrowe batoniki muesli”, w którym będzie zawarte niemniej niż 15 g węglowodanów.

JAK UCHRONIĆ SIĘ PRZED UKRYTYM CUKREM?

Robiąc zakupy czytajcie dokładnie etykiety poszczególnych produktów i cześciej sięgajcie po te mające mniej niż 10g węglowodanów w 100 g. Comwiecej, starajcie się przemyśleć swoje zakupy pod kątem zdrowego jadłospisu. Cześciej planujemy i notujemy co jemy. Gasimy pragnienie wodą mineralną i niesłodzonymi delikatnymi napadami z herbat ( mojamulubiona to czerwonymi biała). Wybierajmy wszystko to, co najmniej przetworzone, jak najbardziej naturalne. Wykluczamy z codziennego jadłospisu słodycze, chipsy, ciasteczka, wafelki, masowe wyroby cukiernicze. Zapoznajmy się z pojęciem indeksu glikemicznego i wprowadzajmy jak najwięcej  produktów z indeksem poniżej 60( orzechy, rośliny strączkowe, warzywa, niektóre owoce i produkty z pełnego ziarna).

 

Słoneczne zasilanie- dlaczego warto sięgnąć po witaminę D

Słoneczne zasilanie się kończy moi Drodzy. Przed nami okres jesienno- zimowy, podczas którego synteza skórna witaminy d może nie być wystarczająca.

Powszechność niedoborów

Badania naukowe dowodzą, że aż 90 % społeczeństwa w Polsce cierpi na niedobory witaminy D3. Niedobory te zwiększają ryzyko wielu chorób. Często nie sa one diagnozowane przez lekarzy ( brak refundacji badania oznaczającego poziom witaminy D3 ). Wykonanie takiego badania „prywatnie” kosztuje nawet 140 zł. Tym bardziej więc powinniśmy się przed potrzebą ciągłych pomiarów 25- hydroksywitaminy D we krwi ustrzegać.

Oto typowe przyczyny niedoborów „witaminy słońca”:

– niedostateczna ekspozycja na promieniowanie słoneczne

– obniżona synteza skórna ( u osób powyżej 65 r.ż)

– otyłość i unikanie aktywności fizycznej

– dieta uboga w witaminę D

– stosowanie kosmetyków z filtrami UV

– choroby nerek, wątroby, jelit, zespół upośledzonego wchłaniania.

Synteza skórna

Witamina D jest wytwarzana w naszym organizmie w drodze syntezy skórnej pod wpływem promieniowania słonecznego UV. Można w ten sposób zaspokoić 100 % dziennego zapotrzebowani na tę witaminę.

Działanie witaminy D:

– utrzymanie zdrowych kości i zębów

– prawidłowe wykorzystanie wapnia i fosforu

– prawidłowe funkcjonowanie mięśni

– udział i podziale komórek

– utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi

– prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

W okresie jesienno- zimowym ( od października do marca) synteza skórna witaminy D praktycznie nie zachodzi ( zbyt małe nasłonecznienie, złe warunki pogodowe, grubsza odzież, kosmetyki). Musimy wziąć także pod uwagę nasz kolor skóry- im ciemniejsza, tym synteza witaminy D3 trudniejsza.

W tym okresie najlepiej suplementować tę ważną witaminę.

Poniżej rekomendowane dawki dzienne witaminy D3:

– niemowlęta 600 j.m.

– dzieci 1000 j.m.

– zdrowe osoby dorosłe 800-2000 j.m.

– otyli dorośli i seniorzy 1600-4000 j.m.

– kobiety w ciąży 2000 j.m.

Poczuj lekkość każdego dnia

W dobie żywności mocno przetworzonej znaczna część ludzi cierpi na zaburzenia funkcjonowanie układu pokarmowego. Wszechobecny stres, szybkie tempo codziennego życia, złe nawyki żywieniowe to główni winowajcy problemów trawiennych. Najczęstszą dolegliwością związaną z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi są zaparcia. Cierpi na nią obecni ok 60 % kobiet i ok 25 % mężczyzn. Częste zaparcia stają się z czasem przyczyną groźniejszych chorób, dlatego też nie powinniśmy ich lekceważyć. W większości przypadków, aby im zapobiec wystarczy jedynie zmiana diety lub też jej uzupełnienie naturalnymi roślinnymi preparatami błonnikowymi ( w tym mój ulubionym błonnikiem GNN).

Czym są zaparcia?

Zaparcie to najczęściej zespół kilku objawów: mniej niż 3 wypróżnienia na tydzień, stolec o twardej, zbitej konsystencji ( i tu się nam kłania bostońska skala uformowania stolca), ale też niepełne wypróżnienie, wzmożone i często bolesne parcie. Innymi słowy zaparcie to utrudnione lub systematycznie niedostateczne wydalanie kału.

Podstawowymi objawami zaparć są : zaburzenia czynności ruchowej ( motoryki) jelit i zmniejszona potrzeba wydalania kału.

Musimy pamiętać, aby nasza codzienna dieta była odpowiednio zbilansowana i dostarczała błonnik pokarmowy i … wodę. Jeżeli twoja dieta jest uboga w warzywa i owoce, nie lubisz pełnoziarnistych produktów mącznych najlepszym rozwiązaniem będzie dostarczenie błonnika w postaci dobrego suplementu diety ( do czego generalnie nie zachęcam, jednak w niektórych sytuacjach rozumiem). Pamiętaj wtedy jednak o piciu dużych ilości wody- zwłaszcza po zażyciu takiego suplementu.

ŚWIATOWA ORGANIZACJA ZDROWIA (WHO) ZALECA SPOŻYWANIE BŁONNIKA W DAWCE 20-40 G DZIENNIE.

Uwaga! Osoby, które nie są przyzwyczajone do dużych dawek błonnika, powinny wprowadzać go stopniowo zaczynając od 10-15g / dobę. W przeciwnym razie możecie odczuwać wzdęcia, kolki jelitowe i ogólny dyskomfort.

Czy warto iść w zaparte?

Zaparcia mogą wystąpić u każdego. Najczęściej dotykając kobiety w ciąży i osoby starsze.

Częste przyczyny zaparć to między innymi:

– złe nawyki żywieniowe

– nieuporządkowany tryb życia( jedzenie w biegu, brak stałych pór posiłków)

– siedzący tryb pracy ( siedzenie w jednej pozycji = brak bodźców mechanicznych do transportu treści pokarmowej przez jelita)

– przyjmowanie niektórych leków (środki przeciwbólowe, niektóre leki stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego i chorób serca)

– zmiana budowy jelit ( np. uchyłki) utrudniające normalny ruch treści pokarmowej.

Jak walczyć z zaparciami?

– zacznij jeść jabłka (1-2 dziennie razem ze skórką lub grejpfruta wraz z białymi błonkami na ok 30 min przed posiłkiem )

– zimą dodaj do diety suszone owoce ( rewelacyjne są w tej kwestii namoczone przez noc śliwki- całą „śliwkową” wodę wraz z napęczniałymi owocami zjadamy przed śniadaniem)

– warto wspomagać się bakteriami probiotycznymi ( jogurt, kefir, dla osób nie mogących ich spożywać polecam kiszonki lub w ostateczności suplementy probiotyczne z bakteriami Lactobacillus, bifidobacterium)

– pij dużo wody i ruszaj się  🙂