Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa LCHF (ang.  low carb – hagh fat) jest obecnie jedną z najbardziej popularnych diet. Coraz wikęszke grono osób zaczęło doceniać dobre samopoczucie jakie jest w stanie nam zapewnić oraz łatwość utraty wagi, którą dzięki niej możemy zyskać. Założenia energetyczne diety LCHF to : 70-75%energii z tłuszczów 20% energii z białka 5-10% energii z węglowodanów Tłuszcz stanowi w tej diecie główne źródło energii. Może to być zarówno tłuszcz zwierzęcy( masło, śmietana) jak i roślinny( oliwki, awokado). Najważniejsze, aby przyjmować odpowiednio dużą, dawkę tłuszczu ( często tłuszczu spożywamy za mało a białka za dużo). Białko należy jest w ilość 0,5-1,5 … Czytaj dalej Dieta niskowęglowodanowa